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                  富士模块型号:6MBP100RA060-06

                  时间:2018-12-07 11:02:47  作者:厦门航拓电气有限公司  点击:48  评论:  字体:T|T

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                  背部?#33322;?#32972;往后弯曲,感觉紧张,放松 腿部:伸直双腿,暂停5秒,放松 脚部:注意小腿和脚,将脚尖尽量朝上指,使你的小腿肌肉绷紧。然后放松。到!后还是要关注一下自己的全身,如果觉得哪里还紧张,再发送信息,放松。DHk模具联盟网
                  放松好了以后,留一点时间感受放松状态,这个时候可以给自己一些暗示:比如说,我从五数到一,一的时候我真开眼睛,很清醒,很宁静。DHk模具联盟网
                  虽然名字叫放松训练,其实这也是一个工作,需要集中注意力,也是技能,需要练习,第一次大概需要20分钟时间,但比较快的时候?#37096;?#20197;2、3分?#21360;?#19981;一定要做得很完美,只要试着去做体会就可以了。而?#20063;还?#22352;车还是干嘛,都可?#22253;?#28145;呼吸带进去,考试之前?#37096;?#20197;做,可以调整身心。因为对呼吸的监控可以增?#30475;?#33041;对植物性神经系统的控制,降低焦虑紧张。有这样的说法:呼吸是连接躯体和心灵的桥梁。既对我们的身体有好处,又有助于保?#26234;?#32490;稳定等等,反正用心练好处很多啊。深呼吸是个好东东。DHk模具联盟网
                  其实,在放松状态下做做冥想也是很不错的。DHk模具联盟网
                  1、要有一个空间,可以一个人安静地呆着DHk模具联盟网
                  2、确保感觉舒适,房间温暖,穿舒适的衣服,排空肠胃,餐后一个小时内不做练习。DHk模具联盟网
                  3、后背挺直,身体放松,眼睛全闭或半闭DHk模具联盟网
                  4、呼吸通过鼻腔向下进入腹腔,确保呼吸规则、缓慢、均匀DHk模具联盟网
                  5、集中注意力在一个风?#21834;?#29289;体、单词、短语或自己的呼吸上。DHk模具联盟网
                  6、对外界引起?#20013;?#30340;?#34385;?#20859;成?#27426;?#25918;松的态度。DHk模具联盟网
                  7、有规律地进行练习,至少一周六天、坚持三个星期看看。DHk模具联盟网
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