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                  富士模塊型號:6MBP100RA060-06

                  時間:2018-12-07 11:02:47  作者:廈門航拓電氣有限公司  點擊:48  評論:  字體:T|T

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                  背部:將背往后彎曲,感覺緊張,放松 腿部:伸直雙腿,暫停5秒,放松 腳部:注意小腿和腳,將腳尖盡量朝上指,使你的小腿肌肉繃緊。然后放松。到!后還是要關注一下自己的全身,如果覺得哪里還緊張,再發送信息,放松。DHk模具聯盟網
                  放松好了以后,留一點時間感受放松狀態,這個時候可以給自己一些暗示:比如說,我從五數到一,一的時候我真開眼睛,很清醒,很寧靜。DHk模具聯盟網
                  雖然名字叫放松訓練,其實這也是一個工作,需要集中注意力,也是技能,需要練習,第一次大概需要20分鐘時間,但比較快的時候也可以2、3分鐘。不一定要做得很完美,只要試著去做體會就可以了。而且不管坐車還是干嘛,都可以把深呼吸帶進去,考試之前也可以做,可以調整身心。因為對呼吸的監控可以增強大腦對植物性神經系統的控制,降低焦慮緊張。有這樣的說法:呼吸是連接軀體和心靈的橋梁。既對我們的身體有好處,又有助于保持情緒穩定等等,反正用心練好處很多啊。深呼吸是個好東東。DHk模具聯盟網
                  其實,在放松狀態下做做冥想也是很不錯的。DHk模具聯盟網
                  1、要有一個空間,可以一個人安靜地呆著DHk模具聯盟網
                  2、確保感覺舒適,房間溫暖,穿舒適的衣服,排空腸胃,餐后一個小時內不做練習。DHk模具聯盟網
                  3、后背挺直,身體放松,眼睛全閉或半閉DHk模具聯盟網
                  4、呼吸通過鼻腔向下進入腹腔,確保呼吸規則、緩慢、均勻DHk模具聯盟網
                  5、集中注意力在一個風景、物體、單詞、短語或自己的呼吸上。DHk模具聯盟網
                  6、對外界引起分心的事情養成被動、放松的態度。DHk模具聯盟網
                  7、有規律地進行練習,至少一周六天、堅持三個星期看看。DHk模具聯盟網
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